Онлайн интенсив: Практика осознанности

Онлайн курс Практика осознанности

Курс размещен и доступен в любое время на международной платформе SendPulse.com

Долгосрочный доступ к материалам

Учитесь из любой точки мира в удобное для вас время

Цель данного онлайн курса - дать участникам возможность научится пребывать в настоящем, чувствовать себя живым, быть в контакте с собой, справляться со стрессом и повседневными трудностями, эффективно решать ежедневные задачи.

Для кого предусмотрена программа

Все люди без исключения, желающие повысить качество своей жизни.
Работающие руководители среднего звена, начальники подразделений.
Работающие руководители топ уровня.
Владельцы, управляющие собственным малым и средним бизнесом.

Эта программа будет полезна для тех кто хочет

Снять стресс и нервное напряжение.
Стабилизировать нервную систему.
Улучшить настроение и качество жизни.
Повысить самооценку и уверенность в себе.
Улучшить здоровье, в том числе повысить иммунитет.
Улучшить отношения с другими людьми.
Побороть хроническую усталость и обрести бодрость.
Улучшить память и скорость мышления.

Предлагаемые общие навыки и умения

В полноте пребывать в настоящем, чувствовать себя живым, быть в контакте с собой.
Справляться со стрессом, болью и повседневными трудностями.
Переживать трудные ситуации с чувством самообладания.
Повысить уровень жизненных сил.

Как проходит программа

5 часов видео уроков.
5 блоков самостоятельных практических занятий. "Дневник практик и рефлексии".
Ответы на вопросы и обратная связь от куратора курса.
Углубленное изучение природы человека и его реакций. 9 практических инструментов.
4 часа индивидуальных занятий в формате COACHING.

Программа онлайн курса "Практика осознанности"

Вступление

Представление курса.
Общее построение обучения и его логика.
Ежедневник практических занятий. Инструкция по использованию.

МОДУЛЬ 1

Психологическое устройство человека.
Принципы осознанности. Планирование практик.
Основная практика "Сканер тела".
Практика развития внимания "Осознанное внимание".

Практическое домашнее задание №1. Тестирование и анализ результатов.

МОДУЛЬ 2

Анатомия стресса. Бессознательные реакции организма на опасность.
Практика переключения внимания в сложных ситуациях "Передышка".
Инструменты саморегулирования в случае острой реакции на стресс.
Практика развития внимания "Негативный опыт".

Практическое домашнее задание №2 "Ежедневник практических занятий"

МОДУЛЬ 3

Основная практика "Сидячая медитация".
Практика развития внимания "Приятный опыт".
Упражнения для тонуса тела.
Практическое домашнее задание №3 "Ежедневник практических занятий"

МОДУЛЬ 4

Общение с трудными эмоциями.
Практика развития интуиции "Внутренний барометр".
Практика проработки эмоций "На встречу трудным эмоциям".
Сбалансированные активности, их анализ и корректировка.

Практическое домашнее задание №4 "Ежедневник практических занятий".

МОДУЛЬ 5

Принципы рационального мышления. Алгоритм решения проблем.
8 шаблонов ошибочного мышления. Ключевые действия по изменению мышления.

Практическое домашнее задание №5 "Ежедневник практических занятий".

МОДУЛЬ 6

Принципы направленного внимания.
8 способов поддержки себя в практиках.
Техники и инструменты осознанности.

Анализ результатов курса.

ОТЗЫВЫ О КУРСЕ

Очень все интересно. Классная подача материала, без лишней воды. С интересом буду использовать практические инструменты и дальше.

Аня У.

Курс мне понравился. Полезная информация, все четко и понятно. В сочетании с практиками дают хороший эффект. Спасибо!

Дарья Ф.

Хочу выразить благодарность за курс. Все структурировано. Практики здорово помогают перезагрузиться. Спасибо.

Лена В.

Было интересно узнать что-то новое, что можно практически использовать. Интересен психологический подход.

Евгений Г.

ВАРИАНТЫ ОБУЧЕНИЯ

SINGLY 6 недель

Самостоятельное обучение.

Вы получаете доступ к каждому из 6 модулей и имеете:

доступ ко всем видео урокам курса, а также конспектам с дополнительными материалами.
доступ к практическим заданиям, обратная связь от куратора.

Стоимость 140 USD

ОПЛАТИТЬ КУРС

COACHING 6 недель

Персональное сопровождение.

доступ ко всем видео урокам курса, а также конспектам с дополнительными материалами.
доступ к практическим заданиям, обратная связь от куратора.
вы выбираете запрос, удобное время и лично занимаетесь с Вечкасовым Евгением.
6 онлайн встреч по 40 минут.