Курс: Осознанный руководитель

Осознанность в бизнесе

Пребывайте в настоящем, чувствуйте себя живым, будьте в контакте с собой

Справляйтесь со стрессом, болью и повседневными трудностями

Эффективно решайте ежедневные задачи

Программа обучения "Осознанный руководитель"

Вступление к курсу

Представление курса.
Стартовые договоренности.
Цепь: информированность - практика - осознание.
«Белые пятна» за спиной и самочувствие.
Ощущение спокойствия на рабочем месте.
Общее построение обучения и его логика.

Модуль 1

Тема: Установочное занятие.

Что значит осознанность в бизнесе.
Психологическое устройство человека.
Анатомия стресса. Бессознательные реакции организма на опасность.
Инструменты саморегулирования в случае острой реакции на стресс.
Треугольник осознанности. 9 принципов осознанности.
Планирование практики.

Практическое домашнее задание №1. Тестирование и анализ результатов.

Модуль 2

Тема: Практики осознанности.

Ежедневник практических занятий. Инструкция по использованию.
Основная практика "Сканер тела".
Основная практика "Сидячая медитация".
Практика развития внимания "Позитивный и негативный опыт".
Практика переключения внимания в стрессовых ситуациях "Передышка".
Практика развития внимания "Осознанное внимание".
Практика развития интуиции "Внутренний барометр".
Практика проработки эмоций "Общение с трудными эмоциями".
Практическое домашнее задание №2.

Модуль 3

Тема: Принципы рационального мышления.

Критерии оценки реальности.
Контроль: 5 уровней переживаний.
Алгоритм решения проблем.

Практическое домашнее задание №3.

Модуль 4

Тема: 8 паттернов ошибочного мышления.

Характерные особенности ошибочного мышления.
Ключевые действия по изменению мышления.

Практическое домашнее задание №4.

Модуль 5

Тема: Сбалансированные активности.

"Оживляющие" и "отравляющие" активности.
Анализ текущего соотношения активностей.
Составление плана изменения баланса активностей.

Практическое домашнее задание №5.

Модуль 6

Тема: Как позаботиться о себе в повседневной жизни.

5 шагов направленного внимания.
8 способов поддержки себя в практиках.

Анализ результатов курса.

Цель данной программы - дать участникам возможность научится пребывать в настоящем, чувствовать себя живым, быть в контакте с собой, справляться со стрессом и повседневными трудностями, эффективно решать ежедневные задачи.

Для кого предусмотрена программа

Все люди без исключения, желающие повысить качество своей жизни,
Работающие руководители среднего звена, начальники подразделений, желающие повысить свою квалификацию,
Работающие руководители топ уровня, желающие заполнить пробелы в своих знаниях, навыках и умениях,
Владельцы, управляющие собственным малым и средним бизнесом, желающие заполнить пробелы в своих знаниях, навыках и умениях, создать возможность своему бизнесу развиваться.

Эта программа будет полезна для тех кто хочет

Снять стресс и нервное напряжение.
Стабилизировать нервную систему.
Улучшить настроение и качество жизни.
Повысить самооценку и уверенность в себе.
Улучшить здоровье, в том числе повысить иммунитет.
Улучшить отношения с другими людьми.
Побороть хроническую усталость и обрести бодрость.
Улучшить память и скорость мышления.

Предлагаемые общие навыки и умения

В полноте пребывать в настоящем, чувствовать себя живым, быть в контакте с собой,
Справляться со стрессом, болью и повседневными трудностями,
Переживать трудные ситуации с чувством самообладания.

Как проходит программа

Продолжительность программы: 1,5 месяца.
6 онлайн встреч с группой, лекции и ответы на вопросы.
5 блоков самостоятельных практических занятий. "Дневник практик и рефлексии".
Углубленное изучение природы человека и его реакций. 9 практических инструментов.
4 часа индивидуальных занятий в формате COACHING.

Теоретические занятия: 6 сессий по 1,5 часа.

Сессии проходят 1 раз в неделю.

Старт обучения: 23 сентября 2023

ОТЗЫВЫ О КУРСЕ

Очень все интересно. Классная подача материала, без лишней воды. С интересом буду использовать практические инструменты и дальше.

Аня У.

Курс мне понравился. Полезная информация, все четко и понятно. В сочетании с практиками дают хороший эффект. Спасибо!

Дарья Ф.

Хочу выразить благодарность за курс. Все структурировано. Практики здорово помогают перезагрузиться. Спасибо.

Лена В.

Было интересно узнать что-то новое, что можно практически использовать. Интересен психологический подход.

Евгений Г.